Всегда ли гимнастика - это сильные растяжки и боль?

Гибкость и пластичность – как правило, качества врожденные, но их можно развить, если отдать ребенка на занятия спортивной или художественной гимнастикой с ранних лет. У многих родителей о таких видах спорта складывается неверное мнение: это колоссальные нагрузки, а сами тренировки сопровождаются сильной болью. Но развивающая гимнастика – это совсем другие занятия: легкие, игровые и совершенно безболезненные упражнения, помогающие быстро развить у ребенка гибкость.

Упражнения на гибкость для самых маленьких

Программа детской гимнастики, с которой можно ознакомиться здесь, подбирается по возрастам. Отдавать ребенка на занятия можно с 1,5-2 лет. В этом возрасте кости и суставы очень пластичные, поэтому результат от тренировок наступает гораздо быстрее. Родителям не стоит бояться, что детям будет больно во время занятий, так как все движения легкие, выполняются в игровой форме и очень нравятся малышам. В столь юном возрасте помогают развить гибкость и эластичность такие упражнения:

• перекатывание на специальных мягких модулях: лежа на нем спиной, руки тянутся назад.
• вис на перекладинах: выполняется с поддержкой тренера или родителей;
• прогиб спины с позиции лежа на животе.

Эти простые упражнения помогают развить и укрепить позвоночный столб и мышечный корсет рук и ног, а также сделать мышцы более эластичными.

По мере того, как часто ребенок будет заниматься, упражнения становятся более сложными:

• наклоны вперед из разных положений тела: лежа, стоя и сидя;
• растяжка ног, сидя на полу;
• перекаты на спине;
• кувырки.

Упражнения элементарные, с удовольствием выполняются детьми и совершенно не приносят дискомфорта. Особенность развивающей гимнастики в том, что все делается постепенно, тело плавно привыкает к нагрузкам.

Когда ребенку исполнится 4 года, к стандартной программе добавляются упражнения для обучения шпагату. В зависимости от физической подготовки тренер подбирает степень нагрузки, чтобы ребенок не испытывал дискомфортных ощущений и боли.

Комплекс упражнений для детей в возрасте от 5 до 7 лет

С этого возраста расширяется комплекс упражнений, добавляются направленные непосредственно на растяжку. Если ребенок посещал развивающую гимнастику в возрасте с 2-3 лет, то к 5 годам он уже будет уверенно садиться на шпагат, не менее 30 секунд.

К 7 годам ребенок будет выполнять следующие упражнения:

• растяжка сомкнутых и расставленных на ширине плеч ног;
• самостоятельный, без поддержки тренера шпагат;
• перевороты по полу вперед и назад;
• махи ногами.

К 7 годам дети с легкостью осваивают первые акробатические элементы. Они могут делать колесо, различные кувырки, упражнения на гимнастических снарядах.

Особенности занятий развивающей гимнастики

Чтобы достичь желаемого результата, развить в ребенке гибкость и эластичность, заниматься нужно регулярно и продолжительно. Это основные требования. Поэтому дети и не испытывают физического дискомфорта и боли во время занятий, так как все происходит постепенно. Гибкость развивается в детях очень быстро, но также быстро и теряется, если достигнутый результат не поддерживать регулярными тренировками.

Помимо развития эластичности, есть у занятий развивающей гимнастики еще одно преимущество – они оказывают благотворное влияние на весь организм. Дети, регулярно посещающие секцию, не только поражают сверстников умением выполнять различные акробатические элементы, но и имеют отличное, крепкое здоровье.

Развивающая гимнастика положительно сказывается на работе всех внутренних органов и систем жизнеобеспечения. Во время тренировки организм насыщается кислородом, ускоряется кровообращение, за счет чего все клетки и мягкие ткани получают необходимое количество питательных веществ.

Упражнения на гибкость оказывают укрепляющее действие на опорно-двигательный аппарат и позвоночный столб. У детей, посещающих тренировки, не возникает проблем с позвоночником (искривления) или сутулости, которые часто наблюдаются в школьном возрасте.

Развивающая гимнастика – это не изнуряющие упражнения, которые сопровождаются болью в мышцах. Тренировки проходят в игровой форме, доставляя детям истинное удовольствие. Постепенное увеличение нагрузки – основное правило занятий. Дети сами не замечают, как еще вчера перекатывались на фитболе, делали элементарные кувырки и висели на перекладине, а уже сегодня умеют с легкостью садиться на шпагат и задерживаться в нем более чем на минуту.

Особое внимание во время тренировок уделяется разминке, дающей возможность качественно разогреть мышцы, подготовив их к нагрузкам и растяжке. Развивающая гимнастика – отличный способ развить в ребенке гибкость и эластичность, поддерживать крепкое здоровье и сформировать всесторонне развитую личность.