Как контролировать себя в общении с детьми

Родители часто сожалеют о том, что кричат на своих детей или разговаривают с ними высокомерным, покровительственным тоном или даже толкают их в момент крайнего раздражения. Да, дети бывают очень трудными и часто разочаровывают своих родителей. Сохранение спокойствия при раздражающем поведении ребенка – это одна из самых сложных задач воспитания (особенно при наличии у ребенка синдрома СДВГ). Порой даже самые спокойные родители способны «выходить из себя».

Что можно посоветовать родителям, которые хотят контролировать свои реакции в условиях раздражающего, иногда даже ужасного поведения детей, помимо избитых «сосчитайте до 10» и «сделайте глубокий вдох»? Далее представлены три действенных совета, которые помогут родителям справиться со своими непослушными чадами и, при необходимости, с периодически теряющим самоконтроль супругом.

1. Внимательно проанализируйте собственный образ мышления. Наш образ мышления всегда ведет к нашим чувствам, а чувства служат причиной нашего поведения. Вряд ли вы сможете реагировать позитивно, если у вас в голове крутится нечто вроде следующего:

• «Почему я? Почему именно у меня такие плохие дети?».
• «Мои дети намеренно ведут себя так отвратительно и пытаются испортить мне жизнь».
• «Почему у меня не такие хорошие дети, как у Светы?».

Мышление жертвы или негативный образ мыслей приводят лишь к гневу и чувству глубоко разочарования и фрустрации, которые в свою очередь становятся причиной нашего нежелательного поведения при воспитании детей. Дети редко ведут себя плохо только для того, чтобы мучить нас. Как правило, они ведут себя так, потому что борются со своими собственными проблемами. Если мы не будем принимать на свой счет их плохое поведение, нам будет намного проще реагировать позитивно и с правильными последствиями.

2. Уделите немного времени на сопереживание вашим вредным детям. Что это значит? Вам нужно научиться признавать эмоции ваших маленьких ангелочков независимо от того, насколько сильно они разочаровывают вас своим поведением. Вы можете сказать, например:

• «Ты сейчас очень расстроен» или
• «Ты настолько расстроен, что просто хочешь плакать и кричать».

Затем признать значимость чувств и переживаний своего ребенка, даже если вы их совсем не понимаете. Можно сказать так:

• «Разве кто-то может тебя винить в том, что ты так расстроился?» или
• «На твоем месте любой ребенок расстроился бы».

Ваше сопереживание поможет ребенку успокоиться почти мгновенно и даст вам время, чтобы самим прийти в себя. Эмпатия автоматически меняет мышление, в результате мы переносим наше внимание с собственного чувства злости и раздражения на чувства наших детей. Это не всегда легко сделать, но поверьте – сопереживание может стать поистине волшебным успокаивающим средством для всех заинтересованных сторон.

3. Задайте детям несколько открытых вопросов. Да, вместо того чтобы мгновенно реагировать на поведение детей в негативном ключе, почему бы не задать им несколько уточняющих вопросов? Вы можете спросить:

• «Расскажи мне детальней о том, что ты чувствуешь?» или
• «Что так расстраивает тебя в этой ситуации?», или
• «Чем я могу тебе помочь?».

Открытые вопросы – отличный способ успокоиться, получить от ребенка больше информации, а также прореагировать более позитивно и участливо. Это требует некоторой практики, но как только такие вопросы войдут в привычку, вы овладеете мощным инструментом воспитания.

Реакция предупредительным, участливым образом – один из самых сложных аспектов воспитания детей, в частности при воспитании детей с СДВГ. В подобной ситуации такие распространенные методы, как сделать глубокий вдох, сделать паузу, сделать перерыв в воспитании или сосчитать до десяти, не всегда полезны и эффективны.

Изменение нашего мышления в сторону более оптимистичного и менее защищающегося и протестного – это первый шаг к управлению реакциями. Проявляя к детям сочувствие, признавая и уважая их эмоции, вы сможете мгновенно снизить накал любой ситуации, что позволит детям быть услышанными и чувствовать себя любимыми, несмотря на свои негативные эмоции. В свою очередь, открытые вопросы помогут родителям собрать больше информации и прояснить сложившуюся ситуацию.

Овладев описанными навыками, вы обнаружите, что ваши реакции на поведение детей изменились на более позитивные, а ваши взаимоотношения с ними стали лучше и крепче. Когда мы контролируем сложную ситуацию с помощью спокойных, здравых реакций, тогда и мы, и наши дети чувствуем взаимное уважение, любовь... и крепкую связь.